寝る姿勢について

こんにちは 衛生士の松岡です。 2018年がスタートしましたね！ 本年もどうぞよろしくお願いいたします！ 前回、姿勢と頭の重さについてお話ししましたが、みなさん寝ている時はどんな格好をしていますか？ この眠っている間の姿勢も、歯並びに大きな影響力を持ちます。 まず、矯正治療でなぜ歯が動くか知っていますか？ 答えは、 骨は持続的な力が加わるとわずか５gほどの弱い力でも、破骨細胞・造骨細胞という細胞の働きで骨に添加と吸収を起こさせ、歯槽骨の形態を変え、歯の位置を移動します。ですから、歯列に長時間悪い方向の力をかけていれば、歯列は悪い形へ変形していきます。

疲れている時に、つい「うつ伏せ寝」や「横向き寝」で眠りに落ちてしまいますが、おやすみ中はできる限り上を向いて寝ることが正しい姿勢です。 ヒトの頭の重さは成人で５kg前後あります。 うつ伏せ寝や横向き寝などで奥歯にかかる側方力は、およそ３０〜２００g。つまり８時間睡眠とすると、１日の１/３時間ものあいだ歯が動き始める力の数十倍もの力が加わっていることになります。 当然、歯は移動し歯列は変形していきます。 どうしても横向き寝になってしまう時は、布団にくるまって寝ないこと。睡眠姿勢を固定してしまいます。 枕を下顎に当てて、一方向に顎を押し込まないこと。 いつも同じ方向で寝ないこと。 などを、注意しましょう！

ヒトの骨格は本来、仰向けで寝るように進化・成長しているそうです。 「自分の好きな体勢で寝たい」という気持ちもわかりますが、できるだけ上を向いて寝る習慣をつけることをおすすめします